Balansprogrammet - effektiv återhämtning
Kräver din arbets- eller familjesituation att du har nerver av stål?
Har du svårt att fokusera och känner dig överväldigad av din stress?
Går din inre kritiker igång så fort du eller någon i din närhet inte levererar på topp?
Är du orolig över att gå in i en utmattning, eller befinner du dig redan där?
Via denna onlineportal kan du komma igång direkt med evidensbaserad återhämtning!
Vad innebär Balansprogrammet?
Balansprogrammet är Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga. Det bygger på 5-10 minuter evidensbaserade andningsövningar, meditationer och enkla fysövningar. Du får tydliga anvisningar, steg för steg och träningen bygger på praktiska övningar samt reflektioner kopplat till din vardag. Programmet passar dig som vill etablera en återhämtningsrutin, öka din motståndskraft mot stress, undvika eller komma tillbaka efter utmattning.
TV4 - Andas rätt med mikropauser och minska stressen: "Du upplever effekt efter tre andetag"
Yogaterapeuten Sara Emilionie visar hur man med enkla medel kan känna sig mindra stressad. Om man tar korta micropauser för att fokusera på att andas rätt kan man känna mer lugn och ro.
TV4 - Andas rätt och bli frisk!
Nyhetsmorgon i TV4: Den 3 februari är andningens dag i Sverige. Yogaterapeuten Sara Emilionie berättar om hur du andas på rätt sätt och hur det kan få dig att må bättre.