3. Höj koncentrationen – andning genom höger näsborre

Andningsövningar

3. Höj koncentrationen – andning genom höger näsborre

Höj koncentrationen – andning genom höger näsborre

Denna övning höjer ditt fokus och din energi. Undvik övningen om du har högt blodtryck eller för nära sänggående då den aktiverar sympatiska nervsystemet, kroppens inre gaspedal!

Foto: Anton Svedberg

00:00

Sorry, no results.

Please try another keyword

Gör så här: Sitt eller ligg (perfekt övning då du känner dig seg på jobbet). Håll vänster tumme för vänster näsborre och övriga fingrar hålls ihop och rakt upp. Andas långa, djupa andetag in och ut genom höger näsborre ca 3–7 minuter.

Effekt: Påverkar koncentration, vitalitet, ger klarhet och energi.

{{ index + 1 }}
{{ track.track_title }} {{ track.track_artist }} {{ track.album_title }} {{ track.length }}

{{list.tracks[currentTrack].track_title}}{{list.tracks[currentTrack].track_artist && typeof sonaar_music.option.show_artist_name != 'undefined' ? ' ' + sonaar_music.option.artist_separator + ' ' + list.tracks[currentTrack].track_artist:''}}

{{classes.speedRate}}X

Andningsövningar

3. Höj koncentrationen – andning genom höger näsborre

Höj koncentrationen – andning genom höger näsborre

Prenumerera på vårt nyhetsbrev